• 更新日:
  • 公開日:

    2017.07.31

朝までぐっすり眠るための夜習慣

朝までぐっすり眠りたいのに夜中に目が覚めたり、早めに就寝したのにしっかり寝た気がしなかったりすることはありませんか? せっかく睡眠をとっているのに、とった気がしたないのはとてもつらいですよね。朝まで深く眠るためには、眠る前の行動を工夫しましょう。ここでは、正しい入浴方法や、眠る前に5分でできるストレッチ、ベッドに寝たままできる簡単なヨガのポーズなど、睡眠の質を上げる方法をご紹介します。