39歳・仕事以外はほぼ睡眠時間|6~8時間睡眠で生活したい

質問

質問者: みみさん

39歳、女性です。

仕事以外のほとんどの時間を睡眠時間にあててしまいます。

12時間寝る事はざらで、8時間、もしくは、1日6時間ですっきり起きれて、日常生活に問題ない睡眠時間にしたいです。

宜しくお願いします。

回答

みみさん、1日の半分の時間を睡眠が占めているのですね。

今の生活は、いつ頃から続いているのでしょうか?

人によっては9時間以上眠らないと寝た気がしないという「長眠型(ロングスリーパー)」の人がいます。

この場合、個人の体質などにも関係しているため極端に短くすることは難しいかもしれません。

しかし、以前は8時間程度の睡眠時間で過ごしていたにも関わらず、ある時点から長眠が必要になったのであれば、別の原因がある可能性も高いと思います。

ロングスリーパーの特徴や、ほかの病気との見分け方、睡眠時間を短くする方法などについては、「ロングスリーパーの睡眠時間は短縮できる?」の記事で紹介していますので、ご覧いただき病が関係している可能性があれば早めの受診をご検討ください。

睡眠専門医については、睡眠学会から睡眠医療認定医リストが出されているので、参考になるかと思います。

回答者

| 菅原 奈緒子

睡眠改善インストラクター

フミナーズ編集部


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