家族の不幸から不眠に|認知行動療法で不眠症を改善したい

質問

質問者: トラさん

47才女。
主人の病気、闘病、死別、子供の不登校から酷い不眠。
現在、睡眠導入剤服用。

ストレスが強い時期に薬を服用するも、不眠状態。結果、休職中です。
静養6ヶ月で薬は減量。以前よりは睡眠改善しました。が、ほとんど、眠れない日もあります。

朝は、どんなけ眠れなくても起き、昼寝も無し、ほぼ毎日、ウオーキング3~5km、ストレッチをしています。
出来る範囲の習慣の改善はしてみました。

なぜか、高校生くらいから、寝つきが悪くなりました。
就職し、眠れずに仕事に行ったことも何回もあります。

夫の闘病、子育てがある為、服薬しましたが、根本を改善したいと強く思っています。
社会復帰するための努力の仕方を教えてください。

不眠治療に認知行動療法がある事をこちらで知りました。
愛知県で受けられる病院を教えてください。


昨夜は服薬しましたが、23時就寝、24時に覚醒し、時計を見ながら朝でした。
眠れる日は、22時~6時間程度眠れます。

もう、睡眠の専門家に相談した方が良いと、メールさせて頂きました。
何卒、アドバイス、お願いいたします。

回答

トラさん、フミナーズの記事を読んでいただきありがとうございます。

眠れなくても起床時間を揃え、習慣的に運動を行うなど、かなり生活行動にも気を配っていらっしゃるとのこと、素晴らしいですね。

愛知県で認知行動療法の治療を受けられる病院についてのお問い合わせですが、まずは睡眠の専門医に相談してみることをお勧めします。

トラさんの現状から認知行動療法が適しているかを含め診察をしてくれるはずです。

睡眠専門医については、睡眠学会から睡眠医療認定医リストが出されているので、こちらから探してみるのも手かと思います。

愛知県でも様々な病院の先生が紹介されていますので、参考になさってみてください。

回答者

| 菅原 奈緒子

睡眠改善インストラクター

フミナーズ編集部


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