夏休みで部活がなくなってから眠れない|エアコンの音が気になる

質問

質問者: 楓さん

こんにちは。
私は、中学生です。

私は、1週間前から何度も起きてしまいます。
部活が夏休みでなくなってから寝れなくなりました。

原因は、クーラーの音だと思うんです。私は、神経質なので、カタカタ音がするだけでも寝れません。

それで、別の部屋で寝ています。でも、今日も寝れるかな? 寝れないかもしれない…と思ってしまい昨日もぐっすり寝れませんでした。

どうすればいいですか?

回答

楓さん、部活動がお休みになってから眠りに不調を感じるようになってしまったのですね。

実は快眠のためには日中の過ごし方が深く関わっています。

これまで部活を行っていた時間帯を、現在はどのように過ごしていらっしゃるでしょうか?

まずは、質のよい睡眠につながる「朝の過ごし方」と「日中の過ごし方」を参考に生活習慣を見直してみて下さい。

すぐには改善しないかもしれませんが、少しずつ良い方向に変わってくるはずです。

今日も眠れないかもしれないという不安が、眠りを妨げる原因にもなってしまうので、できるだけ考えすぎないようにしてくださいね。

眠れない人のための音楽」や「眠れる本を読む」など眠れない時のリラックスタイムの過ごし方を決めておくと少し心が軽くなるかと思います。

お試しください。

回答者

| 菅原 奈緒子

睡眠改善インストラクター

フミナーズ編集部


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