夕食後に強烈な睡魔がある|30分で目が覚めて、そのあと眠れない

質問

質問者: ぽっちゃりメガネさん

夕食後(夜8時~9時の間)、猛烈な眠気が襲ってきて寝てしまいます。

でも、30分程もすると目が覚めてしまい、そこからは逆にもう眠れず、そのまま夜中3時まで起きてしまっています。

変な時間に寝るのがいけないと、必死で8時からの睡魔をやり過ごし、起きている時もありますが、そうすると頭がぼーっとしたままで、やはり夜中まで眠れません。

1日の平均睡眠時間は、8時からの短時間睡眠を合わせても、5時間にも足らない、という日がずっと1年以上、続いています。

仕事中、昼食後の午後2時から3時にかけて、強い眠気が襲ってきますが、とても昼寝できるような職場環境ではなく、ふらふらしています。

夜8時からの睡魔は強烈で、テレビを大音量で見ていても、部屋を明るくしていても、いつのまにか寝てしまっており、

一方、その後、お風呂や用事を済ませ、いよいよ寝よう、となると、部屋を暗くしても耳栓をしても、ちょっとした光や音が気に障り、眠れません。

トイレにも無性に行きたくなったりして、ますます眠れません。

どうしたら良いのでしょうか?

回答

ぽっちゃりメガネさん

耐えられないほどの猛烈な眠気が襲ってきて、寝ても30分位で起きてしまって、今度は眠れない。それが1年も続いている。その大変さ、お察しします。

睡眠のリズムが崩れてしまっているようですが、それが、1年も続いているとすると、もしかしたら、ご自身で対処するのは、なかなか大変かもしれませんね。

フミナーズの「睡眠のイロハ」コーナーでは、専門医の先生方に、睡眠関連の「ヤマイ」についてまとめて頂きました。

「日中の眠気」というタグをクリックすると、「睡眠時無呼吸諸侯群」、「過眠症(ナレコプシー)」等のリンクが出てきます。

ちょっと難しい内容かもしれませんが、ぽっちゃりメガネさんの「眠れない」は、病気からきているかもしれませんので、参考にして頂き、早めに専門医の先生にご相談頂くのも一案かと(https://fuminners.jp/iroha/iroha_genre/disease/)。

睡眠専門医については、睡眠学会からリストが出されているので、そちらも参考にしてなさって下さい(http://jssr.jp/data/list.html)。

回答者

| 濱崎 洋一郎

睡眠改善インストラクター

フミナーズ編集部


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