パートナーのいびきが日中の眠気に影響?|仮眠をとっても眠い

質問

質問者: タムタムさん

私は40歳女性です。
専業主婦で主人と2人暮らしです。(ちなみに私はADHDと診断されています。)

最近家で一人でいると家事をやりたくなく、外出が億劫になってしまい、家に閉じこもってしまいます。(その間はなぜかパソコンがいじりたくなってしまい、止められなくなってしまいます。)

これは夜の睡眠が十分に取れていないからでしょうか?(ちなみに6時間は取っています。)
だからといって、仮眠をとっても昼間眠気が取れません。

それから、主人はよるいびきをかきますが、これも隣で寝ている私の睡眠に悪影響が出ているのでしょうか?
ぜひ教えてください。よろしくお願いします。

回答

「家事がやりたくない、外出が億劫、家に閉じこもる」など消極的になっていらっしゃるのですね。タムタムさんがおっしゃる通り、睡眠が十分に取れていないことと関係があるのかもしれません。

睡眠改善のためには、睡眠に関する知識を身につけ、睡眠に良い生活習慣を獲得・維持することが大切です。
次のポイントをご確認ください。

 

<生活を見直してみる>
良い睡眠のためには、規則正しい生活が基本です。一日の過ごし方や仮眠の正しい取り方などのポイントを参考にメリハリのある生活を意識してみましょう。

生活習慣を見直しには、こちらのアプリもおすすめです。
>>眠れる生活習慣ガイドアプリ

 

<いびきの影響>
睡眠中は、連続して聞こえてくる音に対しては、心理的にはさほど気にならない場合が多いようなので、それほど気にならなければ良いのですが、旦那様のいびきによって目が覚めたり、眠れないということがあるようであれば、眠りを妨げられるので心配ですね。可能であれば、寝室を分けてみるなどして様子を見られると良いかと思います。

 

<仮眠をとっても昼間眠気が取れない日が続く>
それでも日中の眠気が改善されない場合には、何らかの睡眠障害が疑われる可能性もあります。一度、睡眠専門医へご相談されると安心です。
睡眠専門医は、こちらで紹介されています。参考になさってみてください。
>>日本睡眠学会ホームページ

回答者

| 菅原 奈緒子

睡眠改善インストラクター

フミナーズ編集部


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