すぐに寝たいので、湯船に浸からずシャワーで済ませてもよいですか?

問題ありませんが、冷え性の人にはお風呂を推奨します。

 

体質による部分も大きいので、お風呂とシャワー、どちらが正解とは一概には言えません。

しかし冷え性の人は、末梢血管が十分に開かず、深部体温が下がりにくいため、シャワーでは全身を温めきれない、温めてもすぐに冷えてしまうことが懸念されますので、お風呂にはいったほうが賢明です。

また、普段シャワーで済ませている人であっても、現在の睡眠に課題を感じているようであれば、お風呂に切り替えてみるのもよいかもしれません。

個人差があるとは言え、シャワーよりもお風呂の方が、全身を温めるのに最適なものであるということは、間違いありませんので、面倒がらずできるだけ湯船に浸かるようにしましょう。

 

三橋 美穂

監修

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー

三橋 美穂

寝具や快眠アイテムの開発、睡眠関連企業のコンサルティング、ホテルや旅館の客室コーディネート、テレビや雑誌のメディア出演など多方面で活躍。著書に「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」(かんき出版)ほか多数。

有限会社Sleepeace 代表


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