【ホリエモン流睡眠術】6時間睡眠のススメ!堀江貴文さんの「ムダを徹底的に削る」方法

「23歳で起業して以来、僕に暇な時間は皆無だった」。著書『我が闘争』にも記されているように、スケジュールは分刻みだという堀江貴文さん。宇宙ロケット事業を手掛け話題となったり、グルメキュレーションサービス「TERIYAKI」を立ち上げたりと、最近も多忙な堀江さんの気になる睡眠事情は、一体どのようなものなのでしょうか。

※こちらの記事は 2015年9月3日 に公開されたものです。リニューアルに伴い、再更新しました。

 

「睡眠時間を削って仕事をしようと思ったことは一度もない」

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「僕の場合、睡眠時間がだいたい6時間を切るとかなりツライですね。パフォーマンスが低下して、翌日、使いものにならないんです。それは、もう10代の頃から経験的にわかっていることなので、睡眠時間を削って仕事をしようと思ったことはないです」と堀江さん。

 

寝る間を惜しんで仕事をしているイメージがありましたが、仕事よりも睡眠時間の確保を大事にされているのだそうです。

 

堀江さん「中学時代の試験勉強でも、根を詰めて深夜まで粘るより、『もういいか』とあきらめて寝た時のほうがいい結果出ましたからね。それ以来、一夜漬けはやらなくなりました。大学受験の時も、寝たいだけ寝ていました。1日10時間くらいは寝ていたと思います。どのように勉強の効率を上げるかという話以前に、人間の脳は、睡眠によって記憶を定着させるということは、もうエビデンスがあって、れっきとした事実なんです。仕事も勉強も、睡眠時間を削ってもボーッとしている時間が増えるだけで、何もいいことはないですよね」

 

今は「1日最低でも6時間睡眠」のマイルールを徹底しているそう。

 

堀江さん「例えば、明日の朝は4時から釣りに行くので、逆算して今夜はだいたい10時までには寝ないといけないですね。あまり眠くならなければ、睡眠導入剤を飲むこともあります。めったに使いませんが、薬を使うことに抵抗はありません」

 

究極にムダを削る”カリカリにチューニングした“暮らし

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睡眠時間を削れば、ボーッとする時間が増えるだけ。それはわかっていても、忙しくて十分に睡眠がとれていない人は多いはず。堀江さんは、多忙な生活の中でどのように睡眠時間を捻出しているのでしょう。

 

堀江さん「やりたいことが増えれば、当然、時間が足りなくなります。なので以前は、通勤時間を省くために会社に寝泊まりすることもありましたね。あまりに忙しく、24時間ずっと会社で生活を送っていた時期もありました」

 

通勤時間以外にも削れるところは削って、密度の高い活動時間と十分な睡眠時間に充てていくのが堀江さん流。

 

堀江さん「今はもう、カリカリにチューニングした暮らしをしてます。掃除や洗濯といった家事はしませんし、ご飯も自分では作りません。会社にすら行かないですしね。インタビュー取材も基本はビデオ通話で受けていて、ネットを利用して、行かなくて済むところには極力行かないようにしています。買い物もほとんどネットで済ませています。特に服は、最近は全部ZOZOTOWNで買っていますね。オシャレな友だちにピックアップしてもらって、その中から気に入ったアイテムをパパッと買う」

 

常に意識しているのは、『自分がやる必要のないことは他人にやってもらう』ということだそう。堀江さんじゃなければできないことにのみ注力しているのです。

 

堀江さん「例えば3、4人のミーティングをブッキングしようとすると、時間調整だけで30分くらいは平気でかかってしまいますよね。その時間がもったいなくて、スケジュール管理はアシスタントに頼んで、もう、自分ではやらなくなりました。『ここを削れるんじゃないか』と思いついたら、すぐに実行。こうやって自分の生活に疑いの目を持ち続けた結果、かなり余計なことをしなくて済むようになりましたね」

 

余計なことをしなくなった分、その時間はやりたいことに注がれます。

 

堀江さん「僕は、これまで、ただやりたいことをやってきただけなんです。それは、これからも変わりません。そして、やりたいこと、こうなるといいなと思うことは、常にどんどん増えていきます。僕の場合、やりたいことに優先順位を付けることに意味を感じていないので、基本的にはやりたいことは全部やるというスタンスです」

 

堀江さんの情報を掲載するオウンドメディア「HORIEMON.COM」を一見するだけでも、堀江さんのやりたいことの多さ、興味の幅の広さが伝わってきます。ニュースキュレーション、会員制オンラインサロン、メルマガ、YouTubeチャンネル……。これだけのことをこなすには、確かに、余計なことを徹底して排除していくしかないのでしょう。

 

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堀江貴文さん

インタビュー

堀江貴文さん

1972年、福岡県生まれ。SNS株式会社ファウンダー。現在は自身が手掛けるロケットエンジン開発を中心に、スマホアプリ「TERIYAKI」「755」のプロデュースを手掛けるなど幅広い活躍をみせる。HORIEMON.COMの人気コーナー「WITH」では『テクノロジーが世界を変える』をテーマに、各界のイノベーター達に自らがインタビュワーとなり取材したものを連載中。
有料メールマガジン「堀江貴文のブログでは言えない話」の読者は1万数千人の規模に。2014年8月には会員制のコミュニケーションサロン「堀江貴文サロン」をスタートした。近著に『逆転の仕事論』『我が闘争』など。

Site: http://horiemon.com/


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