眠れてるつもりでひそかに眠りベタ

7つのフミナータイプ

よりよい眠りを手に入れる方法
<自分の眠りは大丈夫だと思っているあなたに>

いつでもどこでも眠れるのは自慢になりません。睡眠が不足しているサインです。この機会に自分の睡眠を振り返ってみましょう。

① 眠気は気合いでは吹き飛びません

睡眠が不足していると判断能力や創造性の低下など、あなたの能力が最大限に発揮できていない可能性があります。もっと眠りましょう。

② 眠気を感じたら上手に仮眠をとる

脳をリフレッシュするには、15分間の仮眠で十分です。

③ 週末の寝だめはNG

寝不足を解消しているつもりでも身体のリズムを崩して、翌日の体調を悪化させてしまうのでやめましょう。

 

→詳しくは…

睡眠不足の影響とは?

昼寝の効果とは?


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