知っておきたい「不眠と睡眠」のまとめ

不眠の原因は人によってさまざまです。その不眠の原因によって、治療や対処法が異なります。不眠の原因は主に、痛みやかゆみなど「身体的な原因」、ストレスなどの「心理的な原因」、明るさや音などの「環境的な原因」のほか、不規則な生活習慣などの「悪習慣」も影響します。不眠を感じたら、まずその不眠の原因が何なのかを知ることから始めましょう。

不眠