知っておきたい「呼吸と睡眠」のまとめ

呼吸は睡眠と深い関係があります。深い呼吸をすることで副交感神経が優位になるのです。深い呼吸をとり入れることで、心身ともにリラックスし、ぐっすりと心地よく眠れるようになります。まずは、寝る前でも簡単にできる「腹式呼吸」から始めてみましょう。フミナーズではさまざまな呼吸法を紹介しています。

呼吸