24歳 女性、大学生です。
勉強に追われ寝る時間が4時くらいになります。起床時間は8時です。日中はもちろんのこと眠たくなります。負の連鎖が続きやめることができません。どうしたら、朝型の生活に変えることができますか

睡眠改善インストラクターより

2017.10.10

みなみんさん、勉強お疲れさまです。

早起きしたいのに出来ないというお悩みでしょうか?

勉強に追われ、睡眠時間が短くなっているご様子のため、今の状況に加えてさらに無理をして睡眠の時間帯を変えてしまうと、身体への負担が心配です。

眠りやすい時間帯にしっかりと睡眠を取り、起きている時間に効率的に勉強をした方が効果が高いと思います。

できれば、もう少しだけでも睡眠時間を増やしてあげられると、日中の覚醒度も上がり集中しやすなるはずですよ。

詳しくは、学習効率を高める眠り方についての記事で紹介していますが、睡眠不足の状態では、脳の機能が低下して、思うように成果が出しにくくなってしまいます。

仮眠で上手に脳をリフレッシュさせたり、眠りの質を上げる生活習慣を取り入れるなど、できることから行ってみてください。

フミナーズ編集部
睡眠改善インストラクター 菅原奈緒子

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