64歳の男性です。
この1〜2カ月、早朝に目覚めてしまうので困っています。22:30頃ベットに入り、寝つきは良いのですが、朝4:00頃に目覚め、「もう少し眠りたい」の日々が続いています。午後になると、一時的に猛烈な眠気に襲われる時もあります。
私は、14年前からうつ・双極性障害で通院しており、現在はリーマス200mg・サインパルタ30mg・リフレックス15mg・クエチアピン25mg・クエチアピン12.5mgを服用しています。
先月、この早朝覚醒について主治医に相談したところ、トラゾドン50mgを処方してくれましたが、それを服用したところ、効き過ぎたのか、翌日の昼間も朦朧としてしまい、3日間飲みましたがやめてしまいました。再度主治医と相談して、この薬は私に合わないと言うことで現在はやめています。
その他の私の持病は、3月に肺がんの手術・6月に肺がんの放射線治療(薬は服用していません。)腰部脊柱管狭窄症(通院はしておりません)。高血圧・痛風予防の薬(オルメテック20mg・フェブリク20mg)も服用しておりますが、症状は出ていません。
よろしくご指導、お願いいたします。

睡眠改善インストラクターより

2017.9.4

ハチとく〜のおとーさんさん、4時に目が覚めてしまってはまだ寝ていたいという気持ちにもなりますよね。

目覚めのご様子はいかがでしょうか。

苦痛で起きてしまうのか、自然と目が覚めるのかによっても対応は違ってきます。

ハチとく〜のおとーさんさんのご年齢ですと、一般的に必要な睡眠時間は6時間程度といわれています。

睡眠時間はそこそこ取れているご様子なので、例えば、23:30や0:00など就寝時刻を遅くしてみることで起きる時間も後ろ倒しになる可能性があります。

朝早く目覚めてしまう原因や予防と対策などについては、早朝覚醒と加齢の関係の記事でご紹介しておりますので参考にしてみてください。

また、昼食後に20分程度目を閉じて休む時間を持つと、午後や夕方の眠気予防にもなります。

ぜひ、仮眠も取り入れてみてください。

フミナーズ編集部
睡眠改善インストラクター 菅原奈緒子

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