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寝る前に水分をとると、夜中に尿意をもよおして何度も起きてしまいます。しかし、寝ている間にも汗をかくため、まったく水分をとらないのも身体に悪そう…

寝る前の水分補給はどの程度の量が適切なのでしょうか。東京睡眠医学センター長の遠藤拓郎先生に伺いました。

寝る前にとる水分はどのくらいの量が適切ですか?

就寝前にコーヒーや紅茶、お酒を飲むのはよくないと言われますが、その理由は?

寝る前におすすめの飲み物はありますか?

 

写真:Thinkstock / Getty Images

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