口呼吸をしないようにするテープや、マスクを活用しましょう。

テープは、口が開かないよう、唇にタテに貼るもので、1箱700円程度で売っています。
マスクはどのようなものでもOKですが、鼻と口の両方を覆ってしまうと息苦しいので、口だけにするのがおすすめです。お湯や水で少し湿らせると、湿度を保てますよ。

夏の暑さ対策&エアコンの使い方まとめ

監修:塚島早紀子さん
快眠ナビゲーター、睡眠改善インストラクター、おひるねカフェcorne(コロネ)店長。2006年、睡眠を記録できるサイト「ねむログ」を立ち上げ、2013年、ねむログ運営の女性のための「おひるねカフェcorne(コロネ)」をオープン。睡眠に関わる美と健康についてTwitter、Facebook他、さまざまなメディアで情報を発信し、働き女子が楽しく取り入れられる快眠レシピを日々研究中。睡眠に関する記事を執筆するほか、講演なども積極的に行っている。
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  • 自己責任において利用し、必要があれば適切な医療機関を受診してください。