「美女の寝室訪問」不眠解消の秘訣とは?ナレーター髙橋あやなさん

「睡眠と美容が切っても切れない関係にあることから、美しい人は眠りにもこだわりを持っているはず…」という仮定のもと、美女の寝室を拝見し、そこから「美」の秘訣を探る企画「美女寝室」。
今回は、ナレーターとして活躍中の髙橋あやな(たかはしあやな)さんの部屋にお邪魔します。メルヘンな雰囲気の中に少し闇を感じる“ゆめかわいい”ビジュアルと、透き通った声が印象的な彼女は、いったいどんなふうに眠っているのでしょうか。
 
髙橋あやなさん

■ 今回の眠れる美女
髙橋あやなさん
フリーのナレーター。神奈川県横浜市出身。10月13日生まれ、てんびん座、AB型+。隔週土曜日25:00~25:30放送中のテレビ埼玉『ガールズハッピースタイル』にてナレーションを担当中。
 

声を大切にするナレーター。どんな工夫をしているの?

自慢の美声で「こんにちは。今日はよろしくお願いします♪」と現れたあやなさん

自慢の美声で「こんにちは。今日はよろしくお願いします♪」と現れたあやなさん

 

取材班を少し警戒している様子です

取材班を少し警戒している様子です

 
イマドキ風のふわふわっとした容姿とはうらはらに、とても礼儀正しく丁寧な話し方が好印象!
ラベンダーカラーとシフォンが多用されたあやなさんこだわりの“ゆめかわルーム”でお話を伺います。

あやなさん

あやなさん

 
取材を始める前にさっそく、あやなさんの健康管理の意識の高さを感じる出来事がありました。
一通り荷物を置かせてもらった後、あやなさんは取材班全員に手洗いを促します。取材でよそのお家にお邪魔するときは、除菌のウェットティッシュを持っていくべきですね。反省です…

あやなさん「スマホもしっかり除菌しておかないと。きれいに手を洗ってから雑菌だらけのスマホをさわってしまったら手洗いの意味がないですよ!」と力説。確かに、おっしゃるとおりです

あやなさん「スマホもしっかり除菌しておかないと。きれいに手を洗ってから雑菌だらけのスマホをさわってしまったら手洗いの意味がないですよ!」と力説。確かに、おっしゃるとおりです

 
手をしっかりと洗わせていただいてからインタビューを開始。まずは、ナレーターならではの健康法について聞いてみました。
 
「風邪は大敵なので、帰宅したら手洗い、うがいは欠かしません。除菌できるウェットティッシュでスマホをきれいに拭くことも習慣ですね。テレビ番組で小児科のお医者さんが風邪の予防法は『喉を常に潤わせておくことが重要』と言っていたので、こまめに水を飲むよう心がけています」(あやなさん)
 
声のお仕事をされている方は、寝るときにマスクをするなど喉のケアを念入りにしているイメージもありますが、自宅で使っている加湿器は、あまりこだわりがなくカタログギフトで頼んだものだそう。
 
「一応、加湿器はありますけど、マスクをしたりマフラーを巻いたりはしないですね。それよりも、睡眠の質が大事かなって。しっかり眠った翌日は、声が出やすくなるんです。睡眠中に疲れをきちんと回復できたってことなのかもしれませんね」(あやなさん)
 
トム・クルーズ絶賛の美声。声優・森川智之の“風邪引かない”快眠法
超夜型&短眠ボーカリスト・天月-あまつき-の喉ケア法を聞いてきた
 

あやなさん「1人暮らしを始めた当初は、お母さんやおじいちゃんにモーニングコールを頼んでいました」

あやなさん「1人暮らしを始めた当初は、お母さんやおじいちゃんにモーニングコールを頼んでいました」

 
「睡眠の質がよくなったのは、1級の遮光カーテン(遮光率99.99%以上、裏側から人の顔が認識できないレベル)にしていることもあるのかなと思っています。防犯のため、外から部屋の中が見えないよう遮光カーテンにしたのですが、外からの光が全然入ってきません。なので、カーテンを閉めると真っ暗。あまりに熟睡しすぎちゃって、朝起きられるか不安になるくらい(笑)」(あやなさん)
 
健康的な生活を心がけ、喉そのもののケアにはそれほどこだわっていないというあやなさん。
喉には気をつかっていないそうですが、「声」の表現についてはかなり研究熱心。
自宅で思う存分、練習や収録ができるようにお部屋の中には半畳ほどの防音室があります!

箱の中の防音シートは、あやなさんが自分で貼ったそう。本格的な防音ブースですね!

箱の中の防音シートは、あやなさんが自分で貼ったそう。本格的な防音ブースですね!

 
「この中でナレーションの練習をしたり、録音をしたりしています。TVのナレーションを聞いて、その口調をマネる練習なんかもよくしていますよ」(あやなさん)

安眠方法は、プラネタリウムに不審者チェック!?

あやなさんらしいパジャマとベッド。キャラクターにマッチしすぎです!

あやなさんらしいパジャマとベッド。キャラクターにマッチしすぎです!

 
「首が詰まったものやフードがあるものだと、横になったときに気になっちゃうので、首元がスッキリしているものが好きですね。あとは、ボタンを締めるのが面倒なので、ガバっとかぶれるタイプを選びます」(あやなさん)
 
とにかく心地よさを追求するあやなさん。寝る前には好きなことをして過ごすことも心を落ち着かせるために必要だといいます。
じつはあやなさんは、プラネタリウムが大好き。お誕生日プレゼントとしてナレーターの先輩にもらった、自宅用のプラネタリウムを寝る前に使うのも楽しみなのだとか。

これがホームプラネタリウムの機械。意外と本格的な星空が楽しめるのだとか

これがホームプラネタリウムの機械。意外と本格的な星空が楽しめるのだとか

 
「仕事の後とかナレーションの練習をした後って、テンションが高くなっているので、なかなか寝付けないこともあるんです。そんな高ぶった感情を落ち着けるのに、プラネタリウムがピッタリ。部屋を暗くして楽しむので、寝付きがよくなるんじゃないかな」(あやなさん)

お気に入りの音楽をかけながら、ミルクを飲むのが至福の時間

お気に入りの音楽をかけながら、ミルクを飲むのが至福の時間

 

ブルーライトカットめがねを使用するようになってから、目の疲れが減ったそう

ブルーライトカットめがねを使用するようになってから、目の疲れが減ったそう

 

愛用のかぼちゃパンツは、脚のマッサージがしやすい点でもお気に入り

愛用のかぼちゃパンツは、脚のマッサージがしやすい点でもお気に入り♡

 
安眠対策として、眠る前にむくみ対策のマッサージをしたり、PCを見るときはブルーライトカットのめがねを使用したりするあやなさんですが、もうひとつ、絶対に外せない睡眠前の行動が!

不審者はもちろん、お化けがいないかどうかもしっかりチェック!!

不審者はもちろん、お化けがいないかどうかもしっかりチェック!!

 
寝る前に必ず、玄関の覗き穴から、外の様子をチェックするんです。変な人とかいたら怖いじゃないですか!これをしないと安心して眠れません!」(あやなさん)
 
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不眠を解消したあやな流「眠りの4か条」とは?

実はあやなさん、過去に不眠症に悩まされた経験があり、不眠を解消するために編み出した「あやな流眠りの4か条」があるといいます。
それは「その日あったいいことを日記に書く」「眠れなくても横になったり、無理にでも目をつぶったりして、寝る体勢をつくる」「つらいときこそ周りへの感謝を忘れないように、家族を大切にする」「心ないことを言う人とは距離を置く」というもの。

日記には、達成できた目標など、ポジティブなことを書くようにしているそう

日記には、達成できた目標など、ポジティブなことを書くようにしているそう

 
「もともと、性格的に気にしすぎる面があって…。それが不眠にもつながっているのかなと思って、とにかく“細かいことは気にしない”を大切にするようにしたんです。すると徐々に眠れるようになってきました。声の仕事を始めて、自分に自身が持てるようになったのも大きいかもしれませんね」(あやなさん)

プチプラ抱き枕で慢性の肩こりが和らいだ!

あやなさん「まさかインテリアショップで買った抱き枕が救世主になるとは!」

あやなさん「まさかインテリアショップで買った抱き枕が救世主になるとは!」

 
以前から慢性的な肩こりに悩まされていたあやなさん。枕が原因かも…ということで、オーダーメイドの高級枕を使用してみたものの、肩こりは一向によくならず、枕ジプシーだったとのこと。そんなある日、インテリアとして飾っていた3,000円の抱き枕を使って寝てみたところ、これがピッタリ!ぐっすり眠れるうえ、肩こりの症状も楽になったのだとか。

抱き枕は、抱かずに枕として使用。横に長いから寝返りを打っても頭が枕から落ちないのがお気に入り

抱き枕は、抱かずに枕として使用。横に長いから寝返りを打っても頭が枕から落ちないのがお気に入り

 
「本当に思いつきで寝てみただけだったんですけど、あまりの寝心地の良さにびっくり!モノって値段だけでは分からないんだな~って思いました。自分に合うものを探すのって大事ですね」(あやなさん)
 
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一度寝てしまうと、なかなか起きないタイプだそう

一度寝てしまうと、なかなか起きないタイプだそう

 

今夜もすんなり眠れてよかった♪おやすみなさい

今夜もすんなり眠れてよかった♪おやすみなさい

 
「不眠に悩んだ時期もあるので、スーッと眠れる今は、それだけでとっても幸せです。とくに仕事をやりきったとき、目標を達成できたときは、心地よい疲労と充実感でより寝付きが良くなるような気がします。これからも、好きな仕事を頑張りながら、健康的な睡眠サイクルを続けていけたら最高です」(あやなさん)
 
不眠を経験してきたあやなさんだからこそ分かる、睡眠の大切さ。熟睡することって、決して当たり前ではないんですね。みなさんも、あやなさんの眠りへの習慣を参考に、自分に合った「すんなり眠れる方法」や「もっと気持ちよく眠れる方法」などを探してみてはいかがでしょうか。

あやなさんの「フミナー度チェック」

あやなさんの「フミナー度チェック」

 
最後に、睡眠の状態を簡単にチェックできる『フミナー度チェック』をしていただきました。さて、あやなさんのフミナー度の結果は!?

あやなさんの「フミナー度チェック」

 

髙橋あやなさんのフミナー度は『30%』、いま一歩よい眠りがとれていないようです。
(睡眠時間が不規則なこともあり、フミナー度はやや高めな模様。この状況に満足せずに、上質な眠りを目指してステップアップしましょう!)bnr_list_check

 

高橋あやな(たかはしあやな)

高橋あやな(たかはしあやな)

【Profile】
高橋あやな(たかはしあやな)
10月13日生まれ。神奈川県横浜市出身。職業ナレーター。
将来はバラエティ番組のナレーションを担当するのが夢。マイブームは部屋を自分好みにすること。
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