zawatti_1プロフィール

ざわっち
ざわっち
めくるめく不眠の宝石箱・35歳中年フミナー
35歳、Webディレクター。趣味は料理と家電製品。入眠障害、いびき、また睡眠時無呼吸症候群(SAS)の可能性を感じているなど数多くの眠り悩みをもち、乗り越えたり乗り越えられていなかったり。毎年フジロックに行っているが、昨年は宿で寝ている間に寝ぼけてパンツを下ろし、それを見た友人に「ベストアクトはお前だ」と言われる。

マイ不眠DATA

  • 70
  • 5
  • 眠りの質が悪いタイプ

 

毎朝「ねぇあなた、朝ですよ。焼きたてのパンと淹れたてのコーヒーが準備できてますよ」とか言われたい。

 

それなら絶対起きる。むしろ起こされる前に正座して「あなた」って言ってくれる人を待っている。

 

なんて妄想をしてしまうくらい朝に弱い

 

目を覚ますために毎朝シャワーを浴びてるのに、バスルームから出ても、何もなかったようにすぐに寝られるくらい目が覚めない。実際にシャワーの後に二度寝して会社に遅刻したことも…。

 

デブのくせに血圧低いのも朝が弱い理由のひとつかもしれない。

健康診断や病院へ行ったときに血圧を測ると、だいたい上が90、下が60。

あと、目覚まし時計も不快…。あの

ジリジリジリジリジリリリリリリ!!!! とか、

ピピッピピピッピピピピッピピピピピピピピピピ!!!!  とか、

けたたましい音を大音量で聞かされると、逆に目覚めが悪い…。

 

そんな僕ですが、この4年くらい目覚まし時計代わりに「Sleep Cycle」というスマホアプリを使っています。朝は眠りの浅いときの方が気持ちよく起きやすいらしく、そのタイミングを狙ってアラームが作動してくれるすぐれもの。どうやら枕の近くに置いて寝ると、スマホの加速度センターやマイクが、寝返りなどの振動や音で、眠りの深さを判定してくれるらしい。

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こんな風に、枕の近くに置いて寝ます。

たとえば8時に設定しておくと、7時半から8時の間で眠りの浅いときに起こしてくれるという具合。まあ、それでも気持ちよくは起きられないんだけど、普通の目覚ましよりはだいぶマシかな…。

それと、日々の睡眠時間や睡眠の質をグラフで見ることができるのもおもしろい。

 

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(左)ある日の睡眠ログ。就寝・起床時間や睡眠の質も測ってくれる。
(右)これまでの統計もグラフで見ることができる。

ちなみに入眠音楽を流す機能もあって、松任谷由実や宇多田ヒカルの声も持っていると言われる「1/fゆらぎ」のミュージック(川のせせらぎ)を聞きながら寝られます。

 

このアプリに出会う前は「好きな音楽で起きればいいんだ!」と思って、スマホの目覚まし機能を使っていたけれど、「音楽で目が覚める→眠いから起きたくない→イヤイヤ起きる→好きな音楽を聞くと、朝起きられないときのことを思い出す」という流れで好きな曲が嫌いになってしまう始末。

 

あれ? もしかしたら「起きられない」のではなく「起きたくない」ってことなのかもしれない。もしかしたら朝起きるモチベーションが低いってことなのかもしれない。

 

それなら、もし「あなた」と言って起こしてくれる人がいても、好きな音楽同様、嫌いになってしまうかも。

 

どなたか、朝起きるモチベーションを上げてくれるアプリを開発していただけないだろうか。

 

  • 体験談は個人の感想であり、特定の効能・効果を保証したり、あるいは否定したりするものではありません。