プロフィール

かとうまりこ
過敏症ゆえに不眠症、夫婦で悩む国際結婚フミナー(妻)
35歳、Webデザイナー。残業知らずの会社故に、たまの残業にて(それでも10時前には帰宅)リズムが崩れ不眠に転落。興奮→妄想→不眠の悪循環に陥るから止めたら良いのに深みにハマる宝塚ビギナー。夫の妨害(夫いわく、コミュニケーション)により寝られない日々もしばしば。色んな案件が私の睡眠を邪魔します!

マイ不眠DATA

  • 85
  • 5
  • 夜中目覚めちゃうタイプ

 

いままで、いろいろと入眠方法を試した事がある。オーソドックスに羊を数えたり、お酒を飲んだり、ヨガの呼吸法をしてみたり、好きでもないハーブティーを飲んで尿意を増幅させたり、眠たくなるツボを押してみたりと。常に何か新しい入眠方法を仕入れては試す日々。

 

相変わらずの眠れない夜に携帯をイジっていると、睡眠アプリなるモノがおススメとして目に飛び込んできた。これはいっちょ試してみようじゃないの!とチャレンジ精神がムクムクと湧き起こる。

 

いろいろとあるようだが、開発者コメントに「眠れない? 20分、あるいはそれより短い時間で眠れるようになります。」と書いてある「Relax Melodies: 瞑想やヨガ、赤ちゃんのリラクゼーションのための禅サウンド&ホワイトノイズ」をダウンロード。頼もしいお言葉に全面的な信頼を寄せてみる事にする。

 

このアプリ、簡単に説明すると入眠に適したリラックスできる音が予め8種類ほどお気に入り登録されており、さらにソコから50種類の環境音から自分好みの音を選択し、ミックスできる睡眠DJアプリである。マッサージやスパなどに行くと流れているアンビエントな音を、自分で音の種類から各音のボリュームなどカスタマイズ出来るのだ。

 

好きな音をミックスする作業は非常に楽しい。様々なアンビエントな音を合わせては好みの音を作っていく。

 

雨音は少し低音だから静かめに、秋の虫の音も外せないな、なんだこの音は?よくわからんけど良い音だから入れておこう。ん?川の音もあるんだね、けどコレを入れると良くわからん音との相性が悪いな。んんん???お経??これはホラー過ぎる…。

 

などとあれこれイジっていたら1時間過ぎていた…そして、いざ寝ようと眠りの体制に入ってみたものの、音が気になる。音量を下げる。更に下げる…つーかどんな小さい音でも気になって眠れない!!!

 

アンビエントサウンドは、マッサージやスパなら良いのだが、夜の「本気寝」の時は無音でないと眠れない自分にとっては不必要過ぎた。睡眠時間をいたずらに削ってしまったダケとなった。(※アプリが悪いのでは無く、音に敏感な自分には向いていないだけなので、アプリは良い仕事してるハズ!)

 

全8回に渡って夫氏と共に不眠について書かせていただき、お互いの不眠について理解を深める事が出来ました。そして私が想像以上に夫氏からの睡眠妨害について根に持っている事に、夫氏は驚きを隠せないようです。私が執念深い事が夫氏にバレてしまいましたが、お互いに気楽に眠れない事を受け止めていこうよと(けれど私は睡眠妨害の事を忘れない…)夫婦の共通認識が生まれた事を感謝させていただきます。

 

【前回の記事】睡眠における対極家族…

 

 

  • 体験談は個人の感想であり、特定の効能・効果を保証したり、あるいは否定したりするものではありません。