不規則な生活の中でも“最高のパフォーマンス”を届ける

不規則な生活の中でも“最高のパフォーマンス”を届ける
超多忙な夜型生活を送っている天月さんですが、美声を保つため喉のケアには細心の注意を払っているといいます。短い睡眠時間でもしっかりと喉を回復させるためには、寝るときのマスクが不可欠なのだそう。
 
寝るときは絶対にマスクと加湿器。ベッドに入る前のストレッチは欠かせません。喉は寝ないと回復しないと聞いたので、最低でも6時間以上の睡眠を心がけて、歌を歌う前の日はできるだけ早めに寝るようにしています。ぐっすり寝るために、寝る前にスマホは見ないようにしたいんですけど、どうしても気になって見てしまうので、ダメですね…だって、結局見ちゃうんですもん(笑)」(天月さん)
 
睡眠を大切にし、効率的に喉を回復させている天月さんも、やっぱり「本当はもっと寝たい」のだとか。
 
「理想は、夜の12時前にはその日にやらなきゃいけないことを全部終わらせて、お風呂から上がってる状態であること。たまにお風呂から上がったときに夜の12時を回ってなかったら、『やったー!』って感じ(笑)。身体を完全に回復させるなら、8時間睡眠がベストだと思っています。でも、どうしても時間が取れないことが多いんですよね。かといって寝過ぎもダメで、たまに何も予定のない日に夕方まで寝てしまった日は、なんとなく身体が重いんです。そういうときは日の光にちゃんと当たっていないから、たっぷり寝たはずなのになんとなくだるい。やっぱりちゃんと夜に寝て、午前中から動いていた方がいいんだなって思います」(天月さん)
 
そんな中でも、健康を保つためには、毎日の生活で気をつけていることがたくさんあるようです。
 
身体にいいものとか、不足しがちな栄養素を調べて、サプリメントで栄養バランスを整えるようにしています。やっぱり、おいしいものばっかり食べると栄養が偏っちゃうから(笑)。あとは、自分では気づいていなくても弱っていることがあるので、定期的に整体に行って身体のメンテナンスをするようにしています」(天月さん)
 
高いプロ意識を持って音楽と真摯に向き合う。不規則な生活の中でも、ご自身の睡眠や健康に人一倍気をつかっている天月さん。現在は音楽だけでなく、舞台や声優などにも挑戦の場を拡大中です。多忙な生活の中でも仮眠やサプリメントを上手に活用し、睡眠不足と栄養を補うことでよいパフォーマンスを発揮できているようですね。

【眠りの黄金法則】

  • 移動中、メイク中などの「すきま仮眠」で足りない睡眠時間をカバー
  • 寝る前のストレッチで睡眠の質をアップ
  • 喉のケアのため、寝るときはマスク&加湿器を欠かさない

【ウィークデーの平均睡眠時間】

  • その日の忙しさによって3〜6時間

【睡眠タイプ】

  • 超夜型&短眠。多忙な生活による睡眠不足を仮眠で補い、サプリやストレッチで睡眠の質を上げるタイプ
天月さんのフミナー度は『50%』、いま一歩よい眠りがとれていないようです。
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天月-あまつき-
天月-あまつき-さん
6月30日生まれ。動画共有サイトにて2010年より「歌ってみた」動画の投稿を開始。ハイトーンで少年っぽさを色濃く残した歌声が、多くの人々の心を掴んでいる大人気のボーカリスト。2014年メジャー1stアルバム『Hello, World!』でメジャーデビュー。2016年12月14日リリースの『DiVE!!』は、テレビ東京系列アニメ「デジモンユニバース アプリモンスターズ」のオープニング主題歌。
現在は、演劇、朗読劇など、歌以外の分野にも次々に活動の幅を広げている。
 
Official Website:http://amatsuki.jp/index.html
 
2016年12月14日 Major 2nd Single「DiVE!!」発売
TVアニメ『デジモンユニバース アプリモンスターズ』オープニング主題歌「DiVE!!」、舞台『剣豪将軍義輝~戦国に輝く清爽の星~』テーマソング「明星の刃」ほか収録
・初回限定盤(CD+DVD)KICM-91741 \1,667+税
・通常盤(CD Only)KICM-1742 \1,111+税
・アニメ盤(CD Only)KICM-91745 \648+税
※アニメ盤は「DiVE!!」、「DiVE!!」off vocal ver.のみ収録

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