ショートスリーパー600人育成! 堀大輔流“1日45分の超短眠法”とは

この6年間、なんと1日平均“45分睡眠”で生活しているという超ショートスリーパーの堀大輔さん。著書『できる人は超短眠!』がメディアで話題を呼び、その革新的な短眠メソッドを学ぼうと堀さんのもとには延べ600人もの受講生が訪れているそう。「睡眠時間は大切」と言われる現代で、「超短眠だからこそ得られたものがある」と堀さん。睡眠に悩む人々に伝えたいという、堀さんが考える“理想の睡眠”についてお話を伺いました。

「寝ないですむなら寝たくない!」幼少時に芽生えた短眠への意識

 

「寝ないですむなら寝たくない!」幼少時に芽生えた短眠への意識

堀さんがショートスリーパーになりたいと考え始めたのは、なんと小学生の頃。きっかけは年中長袖を着ていなければならないほどだったという重度のアトピーでした。当時は寝ている間に無意識に身体をかきむしってしまうため、就寝時はいつも手をがんじがらめに縛っていたそう。ところが…。

 

「朝起きると手がほどけていて、布団は血だらけなんてことがしょっちゅうでした。起きている間はかかないように意識できますけど、寝ている時はどうしようもない。寝ると身体をかきむしってしまうので、どうしたら寝ないですむんだろうと考え始めました」

 

とはいえ、周囲からは「ちゃんと寝なさい」と言われ続け、アトピーで身体をかいてしまう悩みは解決できないまま。しかし、18歳の時にスタジオミュージシャンの道へ進んだときに、再び睡眠と向き合う機会が訪れます。

 

「当時は1日8時間働いても、お弁当と日給500円だけ。バイトをかけ持ちしながら、曲を作ったりバンドで練習したりと、時間はいくらあっても足りませんでした。その上、先輩ミュージシャンからは『1日16時間は楽器の練習をしろ』と言われるんですよ。もう“1日8時間寝てたら何もできない!”と思い、ますます睡眠時間を減らすしかないと考えるようになりました」

 

さらに、同じバンドで似た境遇だったドラマーの友人が、“1時間睡眠”で充実した生活を送っているのを目の当たりにし、大きな衝撃を受けたとのこと。友人の場合は短時間睡眠が性に合っていたのか、「無理をしなくても気づけば1時間睡眠ができていたらしい」と言います。これが本格的にショートスリーパーを目指すきっかけに。

 

「彼は練習を人一倍している一方、英語も堪能で英詞をスラスラ書くなど、うらやましいほど多才な人だったんです。彼と僕の違いといえば睡眠時間くらいだったのに、これほど差が出てしまうことが、とにかく悔しかったんですよ(笑)」

 

そんな負けず嫌いな気持ちをバネにして、堀さんは真剣に睡眠時間を減らす取り組みを始めたのでした。

次のページ:発想の転換で短眠に。人生の経験値が2倍になって世界が変わった

1 2 3 4