知っておきたい「ヨガと睡眠」のまとめ

ヨガを行うとぐっすり眠れるようになる、と言われています。ヨガの深い呼吸とポーズによって、自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせることができるのです。ヨガは世界中で注目されており、ヨガ愛好者も増えています。自然治癒力を高め、睡眠の質を向上させ、病気にならない土台を作ってくれるヨガ。ヨガの主なメリットや、簡単に取り入れられるポーズ・呼吸法などをご紹介します。