知っておきたい「睡眠ログと睡眠」のまとめ

自分の睡眠を客観的に見直す方法のひとつとして、睡眠ログを活用する方法があります。最近では、ウェアラブルデバイスやスマホアプリによって、手軽に睡眠ログをとることが可能です。就寝時刻や起床時刻を記録することによって、自分の睡眠に対する主観的な思い込みと実際の睡眠内容のズレなどに気づくことができます。睡眠ログを活用し、自分の睡眠の特徴をつかんでみましょう。