知っておきたい「睡眠環境と睡眠」のまとめ

良い眠りを得るためには、睡眠環境を整えることが大切です。見直すべき睡眠環境のポイントはたくさんあります。例えば自分の好みの硬さのマットレス、自分に合った高さの枕、温度・湿度や、照明、香り、音など。睡眠環境は定期的に見直し、その時の自分に合うように調整してくことも必要です。最適な睡眠環境を整えて、睡眠の質を高めていきましょう。