知っておきたい「睡眠の質と睡眠」のまとめ

充実した毎日を過ごすためには、睡眠の質を上げることが欠かせません。どんなに睡眠時間を長くとっても、睡眠の質が悪ければ、脳や身体の疲労回復が十分に行えないからです。逆に睡眠の質を高めることによって、短い時間でも効果的な睡眠をとることが可能です。睡眠の質を高めるためのコツをチェックしましょう。