知っておきたい「筋弛緩法と睡眠」のまとめ

筋弛緩法は、肩こりや目のまわりなど身体の緊張をほぐす方法です。筋肉をほぐすことで血行が良くなり、自律神経を整えて、寝つきを良くする効果があります。筋弛緩法はアイテムを使わず手軽にできる方法なので、精神的に緊張しているとき、身体のこわばりを感じたときなどに取り入れるのもおすすめです。