知っておきたい「腸と睡眠」のまとめ

近年注目を集める腸内環境。腸は睡眠の質に大きな影響を与えています。腸が健康だと、睡眠をうながすメラトニンの合成量が増え、睡眠と覚醒のリズムが整い、熟睡できるようになるのです。また腸内環境の良さはメンタルの強さや思考にも大きく関わっているといいます。リラックスしてスムーズに寝つけるよう、腸内環境を見直してみましょう。