知っておきたい「健康法と睡眠」のまとめ

数ある健康法の中でも、適度な運動や入浴などは睡眠にも良い効果をもたらします。「ウォーキング」「ヨガ」など身体を動かす健康法、「呼吸法」「入浴法」「食事法」など生活習慣にとり入れたい健康法など、どれも睡眠の改善につながるものばかり。できるものから気軽に試してみませんか?