知っておきたい「ストレッチ・運動と睡眠」のまとめ

日々のストレッチや運動は、睡眠の質に大きく影響します。就寝前のストレッチは、筋肉のこりをほぐすだけでなく副交感神経にも働きかけ、寝つきをよくしてくれる効果が。ただ、激しい運動は脳が覚醒してしまうので、実行する時間にはご注意を。ストレッチ・運動を正しく取り入れて睡眠の質の向上を目指しましょう!

ストレッチ・運動