知っておきたい「朝やることと睡眠」のまとめ

目覚めたときに、快眠のために必要な「朝やること」を習慣化しておくと、その日の夜の睡眠の質も高めることができます。それは、毎朝同じ時刻に起きること、朝の光を浴びること、朝食をきちんと摂ることの3つ。なぜ「朝やること」が夜の睡眠の質に影響するのか、そのメカニズムをご紹介します。とり入れられるところから「朝やること」を始めてみましょう。

朝やること