知っておきたい「体内時計と睡眠」のまとめ

私たちの生命活動には、体内時計=約24時間を周期とした「概日リズム(サーカディアン・リズム)」が大きく関係しています。現代社会は、夜更かしや暴飲暴食、運動不足などで生活習慣を乱しやすく、体内時計のリズムも崩れやすい環境にあるといえます。体内時計の乱れが続くと、不眠を引き起こしかねません。体内時計の仕組みや体内時計を整える方法についてチェックしてみましょう。