知っておきたい「寝る前にやることと睡眠」のまとめ

寝る前の行動は、睡眠の質に大きな影響を与えます。「寝る前にやること」を決めておくことで、それを入眠儀式として身体が覚え、スムーズな寝つきをうながしてくれることも。ストレッチやヨガなどで身体の状態を整えたり、悩み事を書き出して心の状態を整理するなど、自分の睡眠の質を高めるための「寝る前にやること」を把握しておくといいですね。

寝る前にやること