今までは全く問題なかったのに、社会人として働き始めてから勤務中に眠くなってしまいます。もちろんやる気がない訳ではなく、むしろ寝たくないのに気づいたらうとうとしてしまう自分が嫌になって困っていまふす。
睡眠時間は毎日7時間ほどで、日付が変わる前には布団に入るようにしてます。寝付きもさほど悪くは無いと思ってます。朝は得意な方です。
自分なりにいろいろ原因を考えたり調べたのですが、夏場になり冷房を使い始めた時期から眠くなってきたかも?と思ってます。学生時代やプライベートではあまり冷房をつけることがそんなに無かったので……。
温度と眠気は関係あるんでしょうか、また改善するにはどうしたらいいんでしょうか

20代女

睡眠改善インストラクターより

2017.7.4

ななやさんは、日中の眠気で困っていらっしゃるのですね。

クーラーが関係しているかとのご質問ですが、もし屋内外やオフィスと廊下などで激しい温度差を感じているようであれば、クーラーが自律神経の乱れを招き、睡眠にも悪影響となっている可能性も考えられます。

とはいえ、オフィスの空調は自分ではコントロールしにくいものですよね。
寒いと感じる前に、上着や腹巻、ひざ掛けなどで上手に調節してみてはいかがでしょうか。

その他、定期的な運動や、ゆったりとお風呂に入りリラックスする習慣を持つことも大切です。

睡魔に襲われた時は、眠い時の対処法がおすすめです。オフィスでこっそり行える行動もご紹介していますので参考にしてみて下さい。

特におすすめな日中の眠気予防方法は、仮眠です。
仮眠前にカフェインを摂取し、15時までに15分程度の仮眠をとると効果的です。

仮眠は、習慣にすることで夜の睡眠の質も上がると言われています。
お昼休みに少し目を閉じて休憩をする時間をとってみてはいかがでしょうか。
ぜひお試しください。

Fuminners編集部
睡眠改善インストラクター 菅原奈緒子

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