30代/男性/睡眠時間 平均6時間程度

外部の騒音があるのでホワイトノイズ発生装置を使用したいと思うのですが、ホワイトノイズを聞き続けることによる身体への悪影響はないのでしょうか?

睡眠改善インストラクターより

2017.7.3

hhhHさん、ホワイトノイズによる睡眠への影響に関するご質問ですね。

ホワイトノイズ自体は、リラックス効果があると言われています。
ただし、どんな音であろうと、40デジベル(昼間の閑静な住宅街や図書館内などの騒音レベル)を超える音がする環境で眠ろうとすると、覚醒度が上がり、眠りに入りにくくなります。
さらに、音が刺激になり熟睡を妨げてしまいます。

遮音・遮光カーテンに変えてみてはいかがでしょうか?
騒音が軽減できるかと思います。

それでも外部の騒音が気になる場合には、イライラを落ち着けるためにホワイトノイズを流すことは良いと思います。
その際、音をかけたまま寝るのではなく、タイマーを活用し、入眠後に音楽が止まるようにセットしてみてはいかがでしょうか。

参考までに、編集部のオススメ安眠グッズ特集では、耳栓などもご紹介しています。

お試しください。

Fuminners編集部
睡眠改善インストラクター 菅原奈緒子

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