最近眠くなってきたから寝ようと布団につくと目が覚めて結局朝が来てしまい寝れないという日々が続いています。
どうすればこの現象は解決するでしょうか。
20代男睡眠時間5時間

睡眠改善インストラクターより

2017.5.29

まりもさんは、眠りたいのに寝床に入ると目が冴えてしまうのですね。

眠たくなってから寝ようとしている姿勢はとても良いですね。
何か眠れなくなってしまったきっかけなどは思い当たりますか?
最近ちょっと無理をしているなと心当たりがあれば原因を取り除いてあげることで少しずつ良くなることもあります。

眠れる時間帯やペースなどに傾向はないですか?
例えば休日の昼間であれば眠れるなどの傾向があれば、ストレスや体内時計が夜型化している可能性もあります。
また、環境や眠る場所を変えることですんなり寝つけることもあります。

眠れない夜は時計を見ることも避けてください。
眠れない悩みが強まってしまいます。

月に数回であれば生活習慣などで改善していく方法もあると思うのですが、まりもさんの場合には朝まで眠れない日が何日も続いているということなので、睡眠専門の医師による診察をおすすめします。

一度検討してみてはいかがでしょうか?

日本睡眠学会に掲載されている「睡眠医療認定医リスト」が参考になるかと思います。

Fuminners編集部
睡眠改善インストラクター 菅原奈緒子

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