10歳、女、小学生、睡眠時間3時間...です。
私は、学校にいる時は眠いのに家にいる時・学校のある日・夜は全然寝れません。
今も寝れなくて調べて辿り着いた所です。
しかも、朝は全然起きれません。
そのせいで、学校はほぼ遅刻です。
生活習慣も治したいです。

睡眠改善インストラクターより

2017.5.1

Yukaさん、睡眠時間が3時間というのは、とても短いですね。
夜ゆっくり眠れないと、昼間学校にいるときに眠くなってしまうのは無理もないことですね。からだがだるかったり、なかなかやる気がでなかったり、Yukaさんの学校生活で困ることが出てきていないか、とても心配です。

必要な睡眠時間は人によって違いがありますが、こちらでご紹介しているとおり、Yukaさんのような小学生では、おおよそ10〜11時間の睡眠時間が必要とされています。

心とからだを作っていく大切な段階ですので、眠っている間にしっかりからだを休めることはとても重要です。もちろん、小学生の間だけでなく、今後、中学生・高校生、と成長していくためにも、眠りはとても大切なことです。

Yukaさんは、うまく眠れていないことをご家族や学校の先生、まわりの方などに相談してみていますか? 生活習慣をととのえていくために、Yukaさんひとりでできることには限りがあります。まずは、ご家族などのまわりのおとなに様子を相談してみませんか?

以下のページに、うまく眠るための方法をまとめています。
Yukaさんのまわりのおとなと、ぜひ一度一緒に読んでみてください。
Yukaさんの生活の中で試せそうなこと、工夫できそうなことを一緒に考えてみて下さい。

【完全マニュアル】眠れないときに試したい6つの方法

また、場合によっては、睡眠のことを専門にしているお医者さんに相談することも1つの方法かもしれません。Yukaさんのまわりにいるおとなと、よく相談してみてください。

Yukaさんは、これから心もからだももっと大きく成長していく時期です。なるべく早く、より良い睡眠がとれるように、ひとりで何とかしようとせずに、まわりに相談してみてください。

わからないことがあれば、いつでもまたこの掲示板にご相談ください。

Fuminners編集部 睡眠改善インストラクター
和田 和子

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