初めまして、アラサー女です。相談させてください
約二年前から寝る度に夢を見て困っています(昼寝も)。
夢はいい夢、普通、悪夢の割合は2:5:3ほどで、音・色・風の強弱や疲労感(階段を一段飛ばしであがるなど)といった感覚があり、匂いや味などが感じないくらいの夢質です。
夜中に多くて2回・およそ3時間周期で起きます。
朝起きると頭が痛怠く、おきて数分(2分ほど)は夢と現実がごちゃごちゃになっています。
上の感覚があるため、何度も起きる夢なども多々見ます
(①アラームが鳴って頭の中では起きなきゃと思うが動けない→② ①が夢であり今度は本当に起きなきゃと思う→→③ ②を数回繰り返し、アラームをとめて遅刻であることに青ざめる→④ ③も夢でやっと本当に起床。時刻はアラーム初期設定の時刻のため寝ぼけていたわけではないことがわかる)
夢の中で「これは夢だ」と自覚したことは一度もありません。
災害の夢(幸い被災経験はありません)から過去の関係の夢など幅広いです。
また夢を見ないときは15分ほどのうたたねくらいで寝たか寝てないかわからずハッとしたら時間だけが過ぎていた感覚です。
夢を見ずに「よく寝た!」という感覚がよくわかりません。
上記のことが起こる理由と解決策をおしえていただければと思います。
また、「夢は全員見ているものでたまたま覚えているだけ。」ということはネットにも周囲にも言われましたがそんなことは私が求めている答えではないです。
「レム睡眠中に見ること」も私が知っていることです。
追記として関係ある可能性があると考えていることは私自身ぜんそく、てんかんを患っていること(ほぼ完治)です。

長く読みづらい文章になってしまい申し訳ありません。
回答のほどよろしくお願い致します。
本当に困っていて辛いです

睡眠改善インストラクターより

2017.4.5

じおさんは、夢に悩まされぐっすり眠りたいのに眠れずお困りなのですね。

眠っている間の状態を自分で客観的に把握するのは難しいことですし、じおさんに起こっていることの理由を突き止めるためにも、まずは一度睡眠の専門医に相談してみて、じおさんの眠りに不調がないか検査してみてはいかがでしょうか?

検査をすれば、現状を正しく把握することができますし、そこから、夢との関係も分かるかもしれません。
何か病が潜んでいる可能性もありますし、詳しくは専門の先生でないと判断が難しいことです。

睡眠の専門の先生にご相談頂ければ、じおさんの状況から、具体的な対処法がご相談できると思います。
ぜひ一度受診をご検討下さい。

受診の検討には、日本睡眠学会の睡眠医療認定医リストが参考になるかと思います。

私からは、夜中に度々目覚めてしまう中途覚醒の際に気を付けて欲しいポイントについてご紹介させていただきますね。できそうなことから取り入れてみてください。

・時計を隠しておく
途中で起きてしまったときは、時計を見ないようにすることが大切です。
気になる場合には時計を隠してしまいましょう。

・身体をリラックスさせる
夢を見ることで力が入り、無意識のうちに身体がずっと緊張状態になっている可能性もあります。
身体の力を抜く感覚をつかむトレーニングをお試しください。

Fuminners編集部
睡眠改善インストラクター 菅原 奈緒子

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