私は和室で寝ていますが、障子が窓になっており、明るいとすぐ眼を覚まします。中々、熟睡できません。

睡眠改善インストラクターより

2016.12.20

みるくるみさん、障子から太陽の光が差し込んでくる朝は自然に目覚めやすいものの、あまり早くに目が覚めてしまうと少し困ってしまいますね。
太陽に限らず、夜のライトなども含め、光の刺激は思っている以上に睡眠に影響します。

目から光を入れないために、まず手軽にお試し頂けそうなのは「アイマスク」です。
入眠〜起床までずっとつけておかなくても、最初はポイントで使うのも良いかもしれませんね。入眠時に使ったり、途中で起きてしまってまた眠りたいときに使ったり、みるくるみさんの普段の眠りを邪魔しない取り入れ方が良いと思います。
お肌に直接触れるものですので、肌触りの良いもの、お手入れのしやすいものが良いですね。

また、遮光性のある障子紙や和室に合うロールスクリーンなどもあるようです。障子を変えるとなると少しお手間にはなってしまいますが、インテリアの工夫でほどよい遮光性を持つこともできそうです。
お使いのお部屋が寝室専用なら、主に夜を心地良く過ごせる空間として、寝室専用ではないお部屋ならお昼間でも快適に過ごせる空間になるのが理想だと思います。

雨戸やよしずなどお部屋の外からの工夫、つい立などお部屋の中での工夫も組み合わせると、みるくるみさんの生活に合った寝室環境が整えられるのではないでしょうか。

睡眠は毎日のことですから、ぜひ今より良い環境に整えられますように、ご参考になりましたら幸いです。

Fuminners編集部
睡眠改善インストラクター 和田和子

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