夕食後(夜8時〜9時の間)、猛烈な眠気が襲ってきて寝て
しまいます。

でも、30分程もすると目が覚めてしまい、そこからは逆に
もう眠れず、そのまま夜中3時まで起きてしまっています。

変な時間に寝るのがいけないと、必死で8時からの睡魔を
やり過ごし、起きている時もありますが、そうすると頭が
ぼーっとしたままで、やはり夜中まで眠れません。

1日の平均睡眠時間は、8時からの短時間睡眠を合わせて
も、5時間にも足らない、という日がずっと1年以上、
続いています。

仕事中、昼食後の午後2時から3時にかけて、強い眠気が
襲ってきますが、とても昼寝できるような職場環境では
なく、ふらふらしています。

夜8時からの睡魔は強烈で、テレビを大音量で見ていても、
部屋を明るくしていても、いつのまにか寝てしまっており、
一方、その後、お風呂や用事を済ませ、いよいよ寝よう、
となると、部屋を暗くしても耳栓をしても、ちょっとした
光や音が気に障り、眠れません。トイレにも無性に行きた
くなったりして、ますます眠れません。

どうしたら良いのでしょうか?

睡眠改善インストラクターより

2016.12.2

ぽっちゃりメガネさん

耐えられないほどの猛烈な眠気が襲ってきて、寝ても30分位で起きてしまって、今度は眠れない。それが1年も続いている。その大変さ、お察しします。

睡眠のリズムが崩れてしまっているようですが、それが、1年も続いているとすると、もしかしたら、ご自身で対処するのは、なかなか大変かもしれませんね。

フミナーズの「睡眠のイロハ」コーナーでは、専門医の先生方に、睡眠関連の「ヤマイ」についてまとめて頂きました。「日中の眠気」というタグをクリックすると、「睡眠時無呼吸諸侯群」、「過眠症(ナレコプシー)」等のリンクが出てきます。ちょっと難しい内容かもしれませんが、ぽっちゃりメガネさんの「眠れない」は、病気からきているかもしれませんので、参考にして頂き、早めに専門医の先生にご相談頂くのも一案かと(http://fuminners.jp/iroha/iroha_genre/disease/)。

睡眠専門医については、睡眠学会からリストが出されているので、そちらも参考にしてなさって下さい(http://jssr.jp/data/list.html)。

Fuminners編集部
睡眠改善インストラクター 濱崎 洋一郎

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