・しっかり寝ているのに授業中に居眠りしてしまう
・運転中もすぐに眠くなり、ボーッとして焦点が合わなくなる
・どこでも寝られる

ほぼ毎日、7、8時間(22時から6時の間)寝ているのに1日ずっと眠いままです。布団に入って電気を消すと10分ほどで寝てしまいます。人と話をしている途中でもボーッとして話を聞き流してしまうことがあります。今は専門学生ですが、これから仕事が始まり車通勤になるのでとても心配です。
どれだけ寝ても眠いので、過眠症ではないかと不安です。
睡眠グッズが合っていないのでしょうか。

睡眠改善インストラクターより

2016.12.2

騎士さん

「睡眠なんでも相談」への投稿、ありがとうございます。

毎日、しっかり睡眠時間を取られているのに、昼間眠いというのは辛いですね。

就寝・起床時刻も、規則的なようなので、リズム的には問題なさそうですが、夜しっかり眠るためには、日中を活動的に過ごし、昼と夜のメリハリをつけるのが大事なので、一度、日中の過ごし方を振り返ってみてはいかがでしょうか(http://fuminners.jp/iroha/820/)。

ただ、それでも、日中の強い眠気が取れないようでしたら、フミナーズの「睡眠のイロハ」コーナーに掲載している、「過眠症(http://fuminners.jp/iroha/989/)」や、「睡眠時無呼吸症候群(http://fuminners.jp/iroha/991/)」等の解説を参考にし、一度、専門医がいらっしゃる医療機関を受診されるのもいいかもしれません。

専門医がいらっしゃる医療機関については、睡眠学会のウェブサイトを参考にしてみてくださいね(http://jssr.jp/data/list.html)。

学生時代から、社会人になる時は、生活リズムが大きく変わる時なので、「眠り」も大きな影響を受けることがあります。4月にお仕事をはじめられる前に、騎士さんにあった対策が見つかることを願っています。

Fuminners編集部
睡眠改善インストラクター 濱崎 洋一郎

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