眠たいのに寝れないことが多いです。体は疲れて休みたいと感じているのに、頭の中がすごく冴えてる感じがします。お布団に入ってもソワソワして眠れず、ホットミルクを飲んでみたりするのですが、なかなか寝れません。
ひどいときは日が昇るまで寝れないことも…。日が昇って明るくなってくると、安心するのか自然に眠れます。
寝ることが最近ではがんばることになってきて、夜が来るのが嫌です。
ちなみに眠れなくなったのは飼っていた犬が亡くなった半年ほど前からです。
部屋の環境を変えてみようかと思うのですが、何からしていいかわかりません。
あとしてみたらいいことなど、アドバイスいただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

睡眠改善インストラクターより

2016.12.2

寝たいのに眠れないことが多いとのこと、お辛いですね。
大切なペットとのお別れで、精神的なストレスや寂しさが強まっていることも原因の1つでしょう。

考えれば考えるほど眠れない。。。そんな眠れないスパイラルが起きると、不安が募りますます脳が興奮し、眠れなくなってしまうものです。
そんな時は、思い切って眠ることにこだわるのをやめてみましょう。
本を読んでも、音楽を聴いても、ゆったりと過ごしてみても全然眠れない時は、「眠くなるまで眠らなくてもいいや」と気持ちを切り変えてはいかがでしょう?
そのうち、ふっと眠くなる瞬間があると思います。
体を横にしているだけでも疲れは取れますから、それでも十分です。

もし眠れない日が続いて体調面にも不安が出てくるような場合は、睡眠外来などの専門医を訪ねてみてください。
誰かに話を聞いてもらうことで、スーッと気持ちが楽になることもありますよ。

今はとってもお辛いと思いますが、焦らずに自分の気持ちに任せてみてください。リカさんがほっとした気持ちで夜眠れるように願っています。

Fuminners編集部
睡眠改善インストラクター 濱崎 洋一郎

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